寒くなると血圧が気になりませんか

こんにちは。神戸市東灘区、阪神御影駅から徒歩1分の場所にある谷尻医院です。11月に入り、朝夕の冷え込みが一段と厳しくなってきましたね。当院は昭和23年の開院以来、3代にわたり70年以上にわたって地域のかかりつけ医として皆さまの健康を見守り続けてまいりました。現在は、呼吸器専門医と総合内科専門医の資格を持つ2名の医師体制で、風邪などの急性疾患から高血圧などの生活習慣病まで幅広く診療を行っております。

本格的な冬の足音が聞こえてくるこの時期、診察室では「寒くなってから、家で測る血圧が全体的に高くなってきた」「健診では異常がなかったのに、最近血圧が高めで心配」といったお声をいただくことが増えてきます。実は、気温が下がる11月以降は、1年の中で最も血圧が上がりやすい季節なのです。本格的な冬を迎える前の今こそ、日々の血圧管理を見直す絶好のタイミングです。今回は、寒さで血圧が上がる仕組みと、冬場に特化したご家庭での対策についてお話しいたします。

なぜ寒くなる季節は血圧が上がりやすいのか

人間の体は、環境の変化に合わせて巧みに体温を調整しています。皮膚が寒さを感じると、体内の大切な熱を外に逃がさないように交感神経が働き、手足などの末梢の血管がキュッと縮みます。血管の通り道が狭くなるため、そこへ血液を送り出す心臓はより強い力を必要とし、結果として血圧が上昇してしまうのです。

血圧には夏に低く、冬に高くなるという明確な季節ごとの変動が存在します。特に秋から冬へと一気に気温が下がる時期は、体が急激な寒さに追いつかず、血圧が大きく波打ちやすくなります。冬場に特に気をつけていただきたいのが、ヒートショックと呼ばれる現象です。暖房の効いた暖かい居間から、冷え切った脱衣所やトイレに移動した際、冷たい空気の刺激で血圧が急上昇します。さらにその後、熱いお風呂のお湯に浸かると、今度は一転して血管が広がり血圧が急降下します。このような激しい血圧の乱高下は、心臓や血管に大きな負担をかけ、脳卒中や心筋梗塞といった重大な病気を引き起こす危険な引き金となってしまいます。

冬に向けたご家庭での血圧コントロール術

高血圧は自覚症状がほとんどないため、静かに進行する病気と言われています。特に冬場は、医療機関で測る血圧よりも、ご自宅で過ごされているときの血圧の方が高くなるケースが増加します。以前のブログ「高血圧と向き合う」シリーズでもお伝えしましたが、隠れた血圧の上昇を早く見つけるためには、毎日の家庭血圧の記録が何よりも頼りになる手がかりとなります。目標とする数値は患者様によって異なりますが、一般的にはご自宅での測定で上の血圧が135未満、下の血圧が85未満に保つことがひとつの目安となります。

ご家庭での正しい測り方として、まずは腕に巻く上腕カフ式の血圧計をご用意ください。測るタイミングは朝と夜の1日2回です。朝は起床後1時間以内で、お手洗いを済ませた後、朝食やお薬を飲む前に測りましょう。夜は就寝前にお願いしています。冬場に特に気をつけていただきたいのは、お部屋の環境です。寒い部屋で測ると寒さ自体で血圧が上がってしまうため、暖房の効いた快適な室温の部屋で測定してください。背もたれのある椅子に深く座り、足を組まずにリラックスした状態で、腕に巻いた帯が心臓と同じ高さになるように調整します。直前のお食事や運動、お酒やカフェインは控え、お話しせずに静かに測ることが正確な数値を出すコツです。

ご家庭での血圧手帳を持ってお気軽にご相談ください

血圧の管理は、単に数値を下げることだけが目的ではありません。5年後、10年後もご自身の心臓や血管を健やかに保ち、ご家族とともに自分らしく元気に過ごすための、とても大切な未来への投資です。一時的な数値の上がり下がりに一喜一憂する必要はありませんので、まずは1週間、リラックスして記録を続けることから始めてみましょう。

当院では、呼吸器専門医・総合内科専門医の視点から、皆さまがお持ちくださる血圧手帳のデータをしっかりと確認し、お一人おひとりの生活スタイルや体質に合わせたきめ細かなサポートを行っております。「最近、家での血圧が高い気がする」「私の場合はどこまで下げればいいの？」など、少しでも不安なことがあれば、阪神御影駅徒歩1分の谷尻医院へお気軽にご相談ください。血圧計の使い方にご不安がある方は、普段お使いの血圧計をお持ちいただいても構いません。皆さまのご来院をお待ちしております。

※本記事の内容は一般的な医療情報をお伝えするものです。実際の症状やご不安がある場合は、自己判断せずに必ず医師の診察をお受けください。